Surya Namaskar, la salutation au soleil.

Namaste!



Il est de retour, Surya, le grand mandala de feu.

Pour célébrer la gloire du soleil, et connecter nos énergies aux siennes, mettre un lien entre notre conscience et le rythme nycthéméral, Surya Namaskar est une pratique idéale.




Avant de vous laisser visionner la vidéo ci-après, je me permets quelques commentaires et remarques:

* Techniquement, l'enchaînement du film est parfait, cependant le souffle y suit un flux ininterrompu, caractéristique du Hatha ou Vinyasa Yoga. Dans notre école, nous plaçons des rétentions à plein et à vide en Visammavritti ( 4/4/4/4), qui allongent la durée d'un cycle.

* Les dames ont intérêt à commencer par envoyer le pied gauche à l'arrière pour ouvrir une fente dans Ida nadi.
C'est l'opposé pour les hommes.

* Coucher les orteils est meilleur que des les laisser en appui. Quand la plante du pied se montre face au ciel, les nadis qui naissent à l'extrémité des orteils sont étirés au maximum.

* Répéter le cycle entire au moins 4 fois, tourné successivement vers les 4 points cardinaux.

* Penser à formuler un Samkalpa ( souhait, mantra, prière...) avant de lancer l'enchaînement des asanas, quand les mains sont en Namasté.

* Enfin, l'idéal est de pratiquer nu(e), le matin, en pleine nature où l'on est certain(e) de ne pas être dérangé(e).

Bonne vidéo et bonne pratique à vous tous mes ami(e)s!

jp