Namasté!
Si les cours formels, guidés par un enseignant expérimenté, sont indispensables à l'évolution sur notre voie du yoga, la pratique réservée exclusivement dans une salle, une ou deux fois par semaine, ne saurait suffire à s'immerger dans cette réalité déconditionnée.
Le yoga, l'Union, la non-dualité, est l'affaire de chaque instant.
Plus qu'un art de vivre, c'est vivre tout simplement.
Il est trop facile de se laisser happer par nos émotions, par les pensées dualisantes.
Trop aisé d'ignorer nos souffles, de laisser s'installer une torpeur inconsciente qui nous guide par le bout du nez dans le jeu cruel du processus Samskara/ Emotion/ Pensée/ Samskara, etc...
Ce relatif confort illusoire est le véritable drame de nos vies, car à se laisser penser, nous nous enchaînons aux feux avides de notre propre Samsâra.
Le yoga est donc l'affaire de chaque instant.
Un peu plus de vigilance, davantage de distanciation, moins d'actes erronnés pour plus d'observation.
Le yoga vibre dès le matin, s'épanouit en journée et nous guide la nuit.
Voici quelques conseils tout simples pour maintenir un lien avec la pratique.
Chacun peut s'y adonner à loisir, car nous avons tous bien plus de temps libre qu'il n'y paraît.
* Conseil N°1: S'arrêter.
Quoique vous fassiez, travail, télé,promenade, arrêtez-vous et contemplez. Contemplez le monde, le ciel, les arbres, les gens, vos enfants... " Le miracle, dit Thich Nhat Hahn, c'est de marcher sur cette Terre". Ne verbalisez rien, restez immobile et détaché(e) de ce que vous observez. Passez en mode d'attention ouverte.
* Conseil N°2: Cesser de respirer.
De temps à autre, suspendez votre souffle. Faite une pause respiratoire. Cette apnée consciente et volontaire permet de rompre le jeu incessant de la dualité. Car l'inspir/expir, Ham Sa, renforce irrémédiablement l'ignorance égotique. Cesser de respirer c'est cesser de s'oxyder.
* Conseil N°3: Nadi Shodana.
Bien au-delà du 'simple' exercice de prânâyâma, Nadi Shodana nous renseigne sur notre polarité du moment. On ne réagira pas de la même façon à une experience si le nadi actif est Ida ou Pingala. Cette simple observation, voire ce rééquilibrage, pourrait nous éviter bien des réactions inadéquates!
* Conseil N°4: Lier Ham Sa.
Une minute ou deux, se sentir respirer. Lier le bija Ham à l'inspir et Sa à l'expir. Ham Sa, Ham Sa, Ham Sa, et de cette distance vis à vis de nous-même, contempler notre oscillation permanente dans la dualité. Notre nature humaine, conditionnée,fragile et éphémère.
* Conseil N°5: Mulabandha.
Serrez l'anus et le périnée, tenez votre souffle un moment, puis lâchez. Réitérez 5 ou 6 fois le jeu secret du bandha. Sentez l'énergie vibrante qui sommeille dans la base et ne demande qu'une étincelle pour sortir de sa torpeur.
* Conseil N° 6: S'endormir en conscience;
Yoga se porsuit pendant le sommeil; le rêve y est son mode d'expression, l'inconscient son terrain d'éveil. Avant de vous endormir, visitez Chakra Anahata et Vishuddha, prononcez un Samkalpa, un souhait, pour que votre voyage onirique soit fertile et distancié. Observer ses rêves c'est se contempler sans les voiles pudiques du mental.
* Conseil N°7: Intégrer les autrex à notre évolution.
Cela pourrait s'appeler Aimer. Evoluer pour l'Autre aussi, partenaire, enfant, malade, personne en détresse, ouvrir son coeur et avancer avec détermination, pour son propre bien, et celui de tous les êtres sensibles.
Compréhension, pardon, compassion...
Je vous souhaite un bon yoga, permanent dans l'impermanence!
jp
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