Yoga La Saulce Alpes du sud

Namasté!



Les enfants d'aujourd'hui sont à l'image,bien sûr, de leur parents et par extension de la société entière qui les façonne, les normalise jusque dans les plus intimes recoins de leurs émotions.

Pression scolaire, pression médiatique, anesthésie virtuelle, insécurité affective, rythmes effrénés, les enfants vivent-ils encore une enfance?

Où se situe leur réalité?

La belle saison est l'occasion rêvée, c'est le cas de le dire, pour partager avec eux, quel que soit leur âge, de salutaires promenades en nature.

Loin du tumulte quotidien, les promenades  permettent de:

* Profiter d'une activité paisible et non évaluable.
* Partager un moment de pleine conscience, avec des instants non discursifs.
* S'oxygéner, capter la lumière, les parfums...;
* Relier nos 5 sens aux 5 éléments.

Sur ce dernier point, je ferai quelques rappels qui concerneront aussi les adultes.

Nous avons à notre disposition 5 voies de saisie du Monde:

* L'odorat, au-travers des narines et de Chakra Muladhara
* Le goût, au-travers de la bouche et de Chakra Swadhistana
* La vue, au-travers des yeux et de Chakra Manipura
* Le toucher, au-travers de la peau et de Chakra Anahata
* L'ouïe, au-travers des oreilles et de Chakra Vishuddha.



Une pratique de départ est, dans le contexte d'une balade (mais ceci s'applique à tout moment du quotidien), de s'asseoir et de ressentir comment s'intègrent en nous ces 5 éléments, ici et maintenant:
Le parfum de la terre humide, la saveur d'un fruit, l'éclat du ciel et des nuages, le contact de nos pieds nus sur le sable, le son du vent ou des vagues...

Une pratique plus approfondie sera de s'émanciper des sens (retrait des sens, Prathyâhâra) pour en arriver à leur origine, les 5 éléments:

* La Terre, pour les pieds et la base
* L'Eau pour le pubis et le sexe

* Le Feu pour le ventre et le plexus

* L'Air pour le coeur et les poumons
* L'Espace pour la gorge.



Ainsi, inviter l'enfant à détecter la présence autour de lui de ces 5 essences, l'essence des sens:

* le sol, les roches, le sable
* un ruisseau, les vagues, les nuages
* le soleil, la lumière
* l'air, le vent
* le ciel, les distances, les volumes



Enfin, avec les yeux fermés, percevoir comment ces éléments s'intégrent en lui, et comment il est le réceptacle du monde:

* les os, les pieds, le squelette
* le sang, la salive, l'urine
* la chaleur gastrique ou de la peau
* la respiration
* les cavités, la gorge, le thorax...



Loin des pseudo-contacts virtuels d'une monde onirique, ramener l'enfant à la réalité du monde, au respect de soi et de la Terre, voilà une voie essentielle pour éduquer au bonheur.

Pour les adultes, on ira plus loin encore dans une méditation sur l'impermanence qui amènera à dissoudre le Moi égotique, illusoire et impermanent, et à considérer finalement que le monde réeel est peut-être bien lui aussi un monde de rêves...mais ceci est une autre histoire, qui vous sera contée une autre fois!



Jp

ECOLE DE YOGA LA SAULCE
ENFANTS
ADOS
ADULTES
06 74 00 92 97


                                              Là où sont mes pieds, je suis à ma place (Proverbe Amérindien)

Namaste!

Voici un petit exercice de concentration et de détente pour les enfants.
Basé sur la pratique de Shanti Om ( la paix), l'exercice dure entre 5 et 10mn, selon le nombre de cycles que l'on fera.

Les bienfaits sont:

* Une pacification mentale et émotionnelle
* Un recentrage
* Le développement de la concentration
* Une amélioration de la  coordination générale (gestes, postures, souffles...)
* Une prise de contact et un lien avec les énergies intérieures( Nadis Ida et Pingala) et extérieures ( Chandra et Surya).
* Une préparation aux techniques de yoga tantrique


Donner aux enfants deux petites boules de laine ou de coton, ou des balles, l'une rouge symbolisant le soleil (main droite), l'autre blanche rappelant la lune (main gauche).



Se placer dans une assise aisée et stable (Padmasana, Siddhasana, ou encore, jambes allongées, pieds devant.



Sur une inspiration, lever la main droite au dessus de la tête: le soleil se lève!...puis se couche sur l'expiration (la main redescend).


De même, lever la main gauche, lunaire, sur l'inspir et la redescendre sur l'expiration. Porter haut au-dessus de soi le symbole de Chandra.


La troisième respiration amène les deux mains en-haut: le soleil rencontre la lune.
Comme lors d'une eclipse, le temps et les souffles se suspendent: tenir un peu à poumons pleins.


Puis ramener les deux astres vers soi, poings fermés sur la poitrine.
Les intégrer en immobilisant le souffle à poumons vides de 2 à 3 secondes.


Répeter le cycle à l'envi.
Une belle pratique, simple et efficace, qui prépare les enfants aux techniques et à la symbolique des yogas tantriques!

• JP
• Ecole de yoga de La Saulce
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