Yoga La Saulce Alpes du sud

A partir de là, installer Mulabandha, et expirer en retrant le ventre, le dos rond, la gorge se refermant sur la poitrine.

Répéter ces ondulations spinales, qui ne sont pas sans simuler l'eveil du Serpent.

Deuxième phase. De 3 à 5 Pranayamas.

Puis de temps en temps ( par exemple tous les 7 souffles), s'asseoir dans la verticalité, et aspirer prana avec Shitali, en expérimentant bien le froid venir toucher l'arrière gorge.

Le regard converge vers le bas, comme si l'on voulait regarder la langue qui est enroulée en tuyau ( Kaki Mudra):

Capturer alors cette sensation de fraîcheur en maintenant à poumons pleins un puissant Jalandhara bandha:

Bien entendu, l'on maintient un Mulabandha en continu, et l'on fait résonner le bija [OM.

De plus, le regard converge vers le milieu du front (Shambhâvi Mudra), tandis que  la langue est enroulée vers l'arrière palais (Khechari Mudra):

Après 3 à 5 Shitali, reprendre le cycle au début, avec les ondulations spinales, et ce soir sur une mesure (Ghatika, 25 mn), soit sur un nombre déterminé de cycles.

S'accorder enfin un moment pour observer et ressentir, avec légèreté et humilité, en se souvenant que la Vie n'est qu'un jeu, Lîla, et qu'elle mérite qu'on lui sourie!

Jp

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La salutation au soleil est une série de 12 postures réalisées de manière très dynamique. Elle est pratiquée lors d’une séance de yoga comme échauffement avant de commencer la pratique. Pratiquée régulièrement, la salutation au soleil permet de donner du tonus à l’organisme et de récupérer toute la souplesse des membres car elle étire toutes les parties du corps. Elle peut être exécutée à tout âge. Si vous avez des enfants, n’hésitez pas à leur dire de vous rejoindre lors de votre pratique.

La vidéo ci-dessous (en Anglais) explicite parfaitement la façon dont nous pratiquons, en plaçant la conscience du souffle sur chacun des mouvements.

Pratique symple, achétypale, adaptable aux possibilités de chacun, à partager en groupe ou en famille, Surya Namaskar est un cadeau à se faire quotidiennement, et chaque heure de la journée deviendra sacrée.

Lâcher prise”, un terme si simple et qui pourtant effraie chaque jour par l’attente qu’il représente. La représentation que l’on s’en fait est celle d’un relâchement total du corps et de l’esprit par la cessation de toute activité physique, cérébrale ou émotionnelle. Cet état de paix intérieur que vous ne côtoyez seulement que dans les doux bras de Morphée. Mais non, le lâcher-prise ce n’est pas que ça!

Ouvrez votre propre cage!

Le Lâcher-prise peut prendre des formes diverses et propres à chacun d’entre vous. Vous êtes unique et votre façon de vous détendre vous appartient et sera toujours différente des autres. Cependant, s’il y a une constante qui revient dans cet état, c’est celui de libérer les chaînes que vous vous mettez chaque jour.

Exprimez-vous!

Lâcher-prise c’est faire confiance à la vie et cesser de vouloir la contrôler à tout prix. C’est faire face à l’imprévu et l’accueillir à bras ouverts, il vous apportera son lot de bonnes surprises. C’est cesser de vouloir contrôler ses pensées, mais les laisser s’envoler au fil de vos envies, des images qui s’entrelacent et qui laissent place à de nouvelles idées. C’est aussi faire sauter cette barrière émotionnelle que la société et notre éducation nous impose de porter au quotidien. C’est donc se laisser le droit de pleurer, de rire, de sourire, de crier mais surtout de vivre et de ressentir. Laissez vos émotions s’exprimer, c’est aussi la possibilité à votre corps de se libérer.

Cessez d’avoir peur

Lâcher-prise c’est oser et se laisser le droit. C’est surtout, laisser ses peurs de côté. Quelqu’un un jour m’a dit “La peur n’évite pas le danger”. Pourquoi alors se mettre une pression supplémentaire alors qu’il suffit simplement de laisser les choses venir et de les aborder l’une après l’autre, comme vous l’avez fait et continuerez à le faire? Les barrières que vous vous mettez sont les seules choses qui vous empêchent d’aller ailleurs, d’aller plus loin. Vous ne pourrez pas avancer attaché, alors n’ayez crainte et faites-vous confiance, vous savez au fond de vous ce qu’il vous faut, ce qui vous convient. La vie fera simplement le reste!