Yoga La Saulce Alpes du sud

Namaste!


Sadako Sasaki ( est une fillette japonaise née à Hiroshima le 7 janvier 1943 et morte dans la même ville le 25 octobre 1955. Décédée à l'âge de douze ans d'une leucémie due à la bombe atomique d'Hiroshima.

Il y a 68 ans aujourd'hui, l'apocalypse s'abattait sur Hiroshima.

N'oublions pas que les racines de la haine se terrent en chacun(e) de nous: égo, cupidité, avidité,colère, jalousie...
C'est notre devoir de désamorcer, par le yoga, la méditation et la compassion, les germes de la violence.

Adressons une prière pour la petite Sadako, et pour toutes les personnes qui ont souffert des horreurs de la guerre.



Le single de Sandra dédié à cette tragédie:

Namaste!

Voici la dernière partie de l'essentiel du lexique tantrique utilisé dans nos cours.
En espérant que vous  y ayez trouvé la réponse à vos demandes,
jp



Prathyahara : Retrait progressif des 5 sens, en vue de s'isoler des influences illusoires extérieures.

Purusha et Prakrti : Biface évoquant l'Univers non-manifesté et sa perception illusoire subjective.
Le monde n'existe que par la projection mentale duelle de chaque individu, il n'est au plus qu'une parcelle de la réalité

( voire une illusion totale, un rêve, dans le bouddhisme tantrique)

Raja : Le Roi Raja Yoga= yoga Royal de Patanjali, fait non-seulement d'asanas, mais aussi de Pranayama, et de méditation.

Rudra : image maléfique de Shiva, symbolisant la tyrannie du mental au détriment de la conscience.



Sadhana : Pratique intensive, régulière et centrée sur des objectifs précis.

Samavrtti : Respiration égale où les temps d'inspiration/tenue à plein/expiration/tenue à vide sont les mêmes ( ex : 4/4/4/4).

Samkalpa : Voeu, souhait sans désir, placé dans anahata Chakra.



Samskâra : Empreinte, résidu karmique, germe de causalité.

Samsâra : Roue qui enchaîne l'être humain dans le cycle infernal des renaissances conditionnées.
Cercle de souffrance liée au désir, Samsâra ne peut être interrompu que par Samadhi, la Connaissance, l'Eveil.



Shakti/Shiva/ Svara : La a/triade myhthique de l'énergie vibrante ( Shakti, la Femme), de la conscience inerte (Shiva, l'Homme), donnant naissance au Souffle (Svara)

Shanti : La paix intérieure.

Supta : Se dit de toute asana allongée ou étirée.
Exemple : Supta Vajrasana ( le diamant couché).



Surya : Le Soleil, le feu (Agni), l'action.

Talu Chakra : Chakra très subtil situé dans l'espace du pharynx, à la base de l'occiput.

Taraka : Trajet de Souffle subtil entre 2 chakras supérieurs.

Tratak : Concentration oculaire sur un support lumineux (flamme) ou pas (yantra, orteils...).



Ujjayin : La respiration victorieuse et vibrante. Sonore, ronflante sur l'inspir et l'expir, elle permet de réguler le volume et le débit d'air qui circule.

Vasana : Pensées et désirs cachés, enfouis, voire refoulés qui germent dans cette vie, ayant leur origine dans les existences précédentes.

Vrtti : Agitations mentales issues de l'extéroception, et de ce fait liées aux 5 éléments ( de bas en haut) : Terre/odorat ; Eau/goût ; Feu/vue ; Air/toucher ; Espace/son.

Visamavrtti : Respiration inégale, où l'on accentue particulièrement la rétention à plein, sur le mode 1 / 4 / 2.

Yantra : Figure géométrique initiatique, support de concentration ou de méditation (Chiné), qui capture l'énergie ou certaine de ses Vayus.
Par extension, toute asana est un Yantra.

Namaste!



Le yoga en extérieur est propice pour retrouver l'essence des 5 éléments qui composent nos koshas.
Je propose ci-après la séquence d'asanas que nous partagerons dans les Alpes, sous le beau soleil d'été!

jp
Ecole de yoga de La Saulce
06 74 00 92 97

yogidra@voila.fr


Commencer par 5, 10 ou 15 souffles dédiés à la Terre ( pieds, anus, os...), l'Eau ( Sexe, sang, plancher pelvien, mains..), le Feu ( Plexus, estomac, yeux), l'Air ( Coeur, peau, poumons...), le Vide ( Gorge, oreilles...), dans une assise stable, et en se centrant dans les 5 Chakras de la base.

La Terre:    Bien centré(e) en Muladhara, osciller dans Baddha Konasana, sur des bhastrikas puissants qui se suspendront en alternant à poumons pleins et à poumons vides.

L'Eau:    Adopter Makarasana, avec un Drishti fixé sur un point stable. Les orteils pointent vers le ciel, de temps en temps, tel un crocodile à l'affût, suspendre le souffle le plus longtemps possible pour atteindre l'immobilité posturale et mentale.





Le Feu:    Assis avec un Drishti puissant, faire un bhastrika long, et au rythme de plus en plus soutenu, en prononçant audiblement le bija [Ram]




L'Air:  Dans la posture de l'Arbre, tenir un pied levé derrière soi, et tendre l'autre main loin vers le ciel. Etirer les nadis sur des kapalabhatis. Changer de pied en alternant.




Le Vide:  Aspirer l'air et le Prana en tirant la langue loin devant soi, les yeux grands ouverts, puis retracter la langue, pointe vers l'arrière gorge. Installer Jalandhara bandha. Les yeux fermés, tenir à plein en restant centré sur le vide du pharynx, où réside Talu Chakra.
Exhaler d'un coup en prononçant le bija [Ham]


Prochaines sessions de yoga en extérieur: Vendredis 29 Juillet, 9 Août et 30 Août.